> ## Documentation Index > Fetch the complete documentation index at: https://rust-co.mintlify.site/llms.txt > Use this file to discover all available pages before exploring further. # Visão geral > Academias de 1890 funcionando para RedM, em RSG ou VORP: a de Strawberry e as suas, em qualquer lugar. 21 exercícios, níveis de força e músculo no corpo. O RCO Gym é uma academia de 1890 funcionando no seu servidor RedM. Ela já vem pronta numa casa em Strawberry, com interior e aparelhos próprios: bancos e barras, suporte de agachamento, halteres, polia, argolas, corda de subir, sacos de pancada e mais. Você também pode montar suas próprias academias em qualquer lugar do mapa, estação por estação, ou usar só as suas (veja [Configuração](https://rust-co.mintlify.site/pt-BR/rco-gym/configuration.md)). O jogador chega num aparelho, escolhe a carga e treina. Cada exercício tem o seu minigame, cada repetição boa deixa o personagem mais forte, e o músculo aparece no corpo. ## O que os jogadores podem fazer > [card] Treinar > > Chegue num aparelho e aperte a tecla do exercício. Com barra, halteres ou polia, escolha a carga antes. Cada exercício tem o seu minigame: uma rodada é uma repetição. > [card] Ficar mais forte > > Cinco grupos musculares (peito, costas, ombros, braços, pernas), cada um com o seu nível de 1 a 50, mais o fôlego dos exercícios de cardio. A soma dos níveis dá um título de época, de Franzino a Campeão. > [card] Ver o músculo > > O corpo cresce com os níveis, aos poucos, por cima do visual que o jogador fez no criador de aparência. Logo depois da série, o músculo treinado fica inchado por um tempo. > [card] Descansar e aquecer > > Músculo cansado rende menos: alternar os grupos compensa. Carga pesada sem aquecer pode distender o músculo, e aí ele não pode ser treinado por algumas horas. > [card] Bater os recordes > > O quadro de recordes na parede mostra os níveis do jogador, o cansaço de cada grupo, os recordes dele, os dez melhores da academia em cada exercício e o campeão da semana. > [card] Treinar junto > > Um amigo pode ajudar no supino e salvar uma repetição perdida. A medicine ball é jogada entre dois jogadores. > [card] Bater mais forte, correr mais > > Braços, peito e ombros fortes batem mais forte com os punhos e armas brancas, e o fôlego soma à stamina do próprio jogo. > [card] Treinar todo dia > > Cada dia seguido com pelo menos uma série dá um pouco mais de experiência, até +15%. ## Os aparelhos | Aparelho | Exercícios (tecla) | | - | - | | Banco (dois em Strawberry) | Supino (**E**), um segundo jogador pode ajudar | | Suporte de agachamento | Agachamento com barra (**E**) | | Barra no chão | Arremesso com barra (**E**), Rosca com barra (**G**) | | Suporte de halteres | Rosca com halteres (**E**), Desenvolvimento com halteres (**G**) | | Polia | Puxada na polia (**E**), Remada na polia (**G**), Peito na polia (**F**) | | Tapete | Flexão (**E**), Abdominal (**G**), Agachamento livre (**F**) | | Barra fixa | Barra fixa (**E**) | | Paralelas | Paralelas (**E**) | | Escada horizontal | Escada horizontal (**E**) | | Argolas | Argolas (**E**) | | Corda de subir | Subir na corda (**E**) | | Bola de pancada | Bola de pancada (**E**) | | Saco de pancada | Saco de pancada (**E**) | | Corda de pular | Pular corda (**E**) | | Medicine ball | Medicine ball (**E**), precisa de um segundo jogador para pegar | | Quadro de recordes | Ver o quadro (**E**) | No minigame as teclas são **ESPAÇO**, **A**, **D**, **W** e **S** (cada exercício mostra as suas na tela), e **X** sai. Todas as teclas podem ser trocadas no config. ## Como funciona uma série 1. A carga: quanto mais pesada, mais experiência, mas também mais difícil fica o minigame. Abaixo da metade da carga máxima do jogador quase não rende; a partir de 70% dela, rende tudo. A carga máxima cresce com o nível. 2. A série tem 10 repetições. Uma rodada boa conta uma repetição, uma perdida tira uma. Sem nenhuma, a série está perdida. 3. A série conta a partir de 5 repetições boas. Quem sai antes não ganha nada: nem experiência, nem recorde, nem cansaço. 4. No fim o jogador vê o que ganhou: experiência por grupo, níveis novos, recorde novo, título novo. ## Bom saber * As tabelas do banco são criadas pelo próprio recurso no primeiro start. * O músculo no corpo funciona com **RCO Appearance**, **RSG Appearance** e **VORP Character**. Sem nenhum deles, o jogador fica mais forte, mas o corpo não muda. A academia nunca altera o que o criador salvou. * Qualquer personagem humano pode treinar, inclusive os modelos de ped do servidor. O músculo no corpo só aparece nos corpos de multiplayer (`mp_male` e `mp_female`): os modelos de ped não têm os sliders de corpo do criador. * Um músculo parado por mais de 7 dias começa a voltar ao corpo que o jogador criou. Recuperar é duas vezes mais rápido. * Todo mundo perto da academia vê os outros treinando: as anilhas na barra, os halteres tirados do suporte, os pesos da polia. * Leve no servidor: não há loop rodando para cada jogador. O trabalho é feito no fim de cada série e quando o jogador entra. * Cada academia aparece no mapa com o próprio blip, e você pode trocar o nome e o ícone ou desligar. * Os aparelhos são sólidos: ninguém atravessa, em Strawberry ou nas academias que você montar. * Quando sai uma versão nova, o console do servidor avisa ao ligar o servidor. ## Próximos passos > [card] [Instalação](https://rust-co.mintlify.site/pt-BR/rco-gym/installation.md) > > Coloque no servidor e inicie na ordem certa. > [card] [Configuração](https://rust-co.mintlify.site/pt-BR/rco-gym/configuration.md) > > Teclas, dificuldade, níveis, cargas, o corpo e o resto. This documentation is built and hosted on [Mintlify](https://mintlify.com), a developer documentation platform.